夏季是旅游市场三大“黄金周”之外的又一个旺季，据业内人士预测，今年本市暑期旅游将会十分红火，出游“主力军”是庞大的师生大军及带孩子出行的家庭。不过，夏天出门旅游可不能说走就走，为了自己的健康和安全，做好充分的准备才能出行。

　　行前——多打探

　　暑期旅游首先要考虑旅游目的地，特别是自助游。由于夏季天气多变，一些地区易发生洪涝灾害，所以旅游前最好收看电视新闻里的出行参考以及当地的天气预报，或者浏览当地网站，获取更多的旅游资讯。如果是随旅行社走，那么在选择有信誉的旅行社的同时，也要问清楚旅行社提供的旅游条件如何。经济团的住宿标准一般安排普通间，不带卫生间，价格较低，标准团的住宿标准有卫生间、空调。住宿条件在暑期很是重要，因为夏天人们的身体消耗大，易感到疲惫，要是休息不好，就不会玩得开心，甚至会生病。

　　行装——爽而精

　　出门旅行衣服算是最主要的行李了，为了旅途轻松，不必大包小包带多套服装，衣在精不在多。夏季旅行应注意选用那些透气性好，穿着凉爽不腻身的面料制成的服装，而且要带白色、浅色或素色的衣服，最好带上一次性内裤和雨衣，还有遮阳帽、遮阳伞。

　　路途——乘夜车

　　在炎热的夏天，如果坐火车出门旅行，应该注意一些问题。尽量选择比较理想的车次。在买车票时，如条件许可，尽量选择在15点至次日11点之间运行的列车，避开在车上度过一天中最酷热的时刻。在车上穿吸水性较强的棉布、丝绸衣服。乘坐卧铺车睡觉应头朝人行道一端。因为，人行道的空气流通比较好，气温较低，有利于睡眠。如果开着车窗睡觉，头朝车窗一端易被风吹得头晕感冒。

　　游乐——忌劳累

　　游玩时一定要根据自己的体力，合理安排旅游项目，不可过度劳累，因为这样会使肌体免疫力下降，患病机会增加。早晨空气新鲜，气候凉爽，因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。另外，在河边、海边游玩时，要注意安全，结伴而嬉。游览结束回到住宿处后，在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴，洗后会感觉精神振作，皮肤也会光滑起来，十分凉爽。

　　饮食——宜清淡

　　夏季旅游出汗多，需要适当补充水分，最好喝杯淡盐水，可补充人体失去的盐分，预防中暑。旅途口渴时不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升。旅游时人的体温通常较高，大量喝冷饮容易引起消化系统疾病，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。另外，不宜随便饮用山泉，因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。夏季出游还应多食汤及清淡食品，多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良同时，适量补充糖水也很重要，可及时补充体内消耗的能量。